一日で悟りを開く方法
～「自分はいない」がわかると世界がわかる
───悟り隊・隊長 内山直
アーリーリタイアした時の三つの目標／私はこうして禅道場の門を叩いた／初の禅合宿は緊張の連続／食事では「たくあん」に注意／這這の体ながらも禅合宿を完遂／老師との一対一の面談に臨む／老師にとって「無我」は当然の理であった！／悟り体験（？）から入門へ／そもそも悟りとは？／悟りへの近道――本来の自分って何だろう？／スピード開悟で考えたこと／家族や友人にも悟ってほしい、と思ったものの……／科学的知見の利用で現代人にも悟りを／参考文献
第２章 科学が明かした「無我」という真実
私たちの行動に自由意志はない／バッティングで、さらに明らかに／私たちの思考にも自由意志はない／脳のゆらぎが行動や思考を決める／見た映画で行動が決まる／性的刺激で移り変わる支配モジュール／あるのは多数のモジュールだけ／脳の障害でわかった作話癖／脳は問われると作話する／辻褄さえ合えば何でもあり／自分は偉いという錯覚／自我の役割は「印象操作」／どこまでが自分の体？／体は分子の淀みにすぎない／どうやら、あなたはいません／無我の理解を妨げる認知バイアス／人間観察で気づく、自由意志の欠如／参考文献
第３章 ただ一度の瞑想で悟りを開く
瞑想前のチェックポイント／坐禅、椅子禅、立禅、そして寝禅／姿勢以外の注意点について／瞑想はうまくいかなくて当たり前／瞑想でみえてくる四つの正体／やはり、あなたはいません／瞑想がうまくいったと感じている人へ
第４章 集中、気づき、無執着で始まる悟後の修行
雑念を断ち、本来の清らかな心を保つ／悟後の修行は手間いらず／一つひとつの行動に集中してみる／単純作業ほど重要／瞑想的に食べる／瞑想的に歩く／動中の工夫は坐禅に勝る／気づきを入れるということ／存在しない自我に執着しない／相手の非礼も、自分の肉体も幻想と心得る／貪欲・怒り・迷いの三毒を手放す／集中、気づき、無執着で生活はこう変わる！／参考文献
第５章 不満足な人生からの脱却
業――心の習慣があなたをつくる／ネガティブな感情の癖を正そう！／八正道は幸せの道／アファメーションでちょっと近道／あらゆるものは苦って、本当？／苦しみの原因は煩悩にある／なぜ人間は一切皆苦な存在なのか 快楽のトレッドミル――そこにゴールはない／悟り隊式仏教講座、これにて終了／参考文献
第６章 悟後の修行と坐禅瞑想
仏教がインド全土に広まった理由／大乗仏教の誕生と悟りの変遷／とりあえずは動中の工夫で／瞑想の多大なるメリット／悟って初めて、瞑想はうまくいく／しっかり瞑想修行をしたい人のために／瞑想を愛する著名人たち／参考文献
